wiek waga

Witam:) Mam prośbę mógłby ktoś kto się zna ułożyć mi diete na mase. Dodam że niemam kasy na jakieś drogie rzeczy chciałbym wiedzieć co jeść aby mięśnie zaczęły mi rosnąć.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wiek: 17lat wzrost:183cm waga:63kg i to chyba wszystko.

Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

Wiek 14 Waga 63 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia : Siła & Redukcja Staż : Czasem robiło się serie pompek czy brzuszków Aktywność fizyczna : 3x trening w piłkę nożną Brzuszki proste 3x 15 Brzuszki skośne 3x 15 Pompki zwykłe 3x 8 Pompki z nogami wyżej 3x 8 Przysiady 3x 15

co myslicie o tym cyklu..Kreatyna z Vitalmaxa Aminokwasy z biotecha + TEstosterol + Biosterol + Bialko z ostrowi..Mam pytanko czy jezeli dodal bym do tego thermo speed to nie zrobie na tym zbytniej masy...bo zalezy mi na drobnej popraiwe masy i wyzrezbienu miesni..Waga-74 kg wiek-18 lat wzrost-179cm.pomozcie:)

czesc na początek coś o mnie Wiek:16lat Staż:Pół ( z przerwami ) Waga: 60-62kg Wzrost:171-172cm Rekordy Płaska:75kg raz. MC Klasyczny:120kg raz Poniedziałek: Płaska 10x 40kg 10x 40kg 10x 50kg 10x 55kg Skos w gore 10x 30k 10x 35kg 10x 40kg 10x 45kg Rozpiętki 4x 10x15kg i 6 serii na biceps... narazie tyle i jak ?

Wiek: 15 waga:88 wzrost ;172/3 Musze schudnać z 20/25kg , na siłke chodzę od 2tyg. przez co schudłem 4kg bez diety . Teraz czekam na diete i plan na siłownie od trenera na siłowni za które zapłaciłem . czy kretyne moge brać? czy nie bedzie mi ona przeszkadzała w rekdukcji ? . I czy polecacie jakies jeszcze spalacze tłuszczu ?

Yo, czy wystarczy żebym jadł te produkty poniżej żeby przytyć?? WAGA: 63KG WZROST: 180CM WIEK: 17LAT -1 litr mleka -100g makaronu -100g ryżu -serek wiejski x2 -2 bułki z serem i wędliną -obiad (zależy co mama zrobi) :D Między posiłkami i przed i po treningu pije gainer mct

Witam serdecznie ;) Ćwiczę 4 tydzień na sucho ;) Mam zamiar wziąć Massacre Olimpa lub Storma Universal + białko QNT DELICIOUS WHEY PROTEIN 1kg Potem Nitrobolon ,polecają mi Hydravol i Horse Power Z czym się bierze Nitro,Hydra i Hp ? Z góry dziękuję za pomoc ;) Waga 94 Wiek 18 Wzrost 194

Witam was, niedawno kupiłem regulowane hantle do 8 kg. Najniższa kombinacja 2,5 kg. Proszę o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń dla mnie. ;) Wiek: 14 lat Waga: ok. 68 kg

Tak jak w temacie " Jak skutecznie przybrać kilka kg? " Coś o mnie: Wiek:16 Waga:76 Wzrost: 189 Piszcie propozycje :)

Witam, wiek: 15 waga: 86,5kg wzrost: 179cm Zapotrzebowanie: 2450kcal Do diety dochodza warzywa i suple: kreta mono i witaminy Trenuje 6x week + aeroby 3x week Prosze o ocene zalaczonej diety, z gory thx :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aec8bf933814dda8d7c93a18a0269e7.png

Witam was chciałbym żebyście zweryfikowali moją dietę na przyrost masy. Myślę że wszystko jest lecz wydaje mi się że za dużo kalorii jak na taką masę... Wiek: 24Lata wzrost: 180cm waga: 72-73Kg /SFD/Images/2015/7/28/2ae6052af4864f13ac03c4bf5497f01c.jpg

Witam szybkie pytanie... Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego cel rzeźba. Posiadam 2 hantle po 20 kg z powodu, że siłownie mam otwartą w porach wieczornych nie jestem wstanie na nią dotrzeć... Waga: 75kg Wzrost: 184cm Wiek: 17lat Ćwiczę pół roku Oczekuje konkretną odpowiedź dzięki i pozdrawiam :)

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę redukcyjną . Planuję więcej tłuszczy mniej węgli . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aecffc8e627446a79ce22250e55ed819.png wiek 17 staż 5 miesięcy waga 81 wzrost 185 zdrowy Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-04-03 19:51:39

Witam, prosiłbym o pomoc z dietą. Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tłuszczowej http://i.imgur.com/aNyRuMm.jpg http://i.imgur.com/wSjW8VZ.jpg

witam, potzebuje diete konkret redukcyjna (w sensie ulozony z posilkow co ile i czego), moj staz 4 lat , ostatnia przerwa ok 1 rok .. wiek 23 lata waga 103 kg wys 177 cm biceps 43 brzuch 107 udo 74 troszku tego za duzo, obecnie trenuje 5 x wygodniu trening z planow.sfd "0 tluszczu" , z gory dzieki za pomoc

Witam, otóż cwicze od 10 miesięcy i zaraz po 3-4 miesięcach mój biceps przestał rosnąc... Cała reszta, klata itd robi cały czas progres a bicki nie :( Wiek : 17 Waga: 83 Wzrost : 184 biceps na początku 28 %-) a teraz 34.... Trzymam się diety, ćwicze split 3x w tygodniu (raz w tyg biceps) W czym problem?

Siemanko Od dłuższego czasu borykam się z problemem tłuszczu na brzuchu i zwracam się do was z prośbą o podanie jakiś ćwiczeń diet cokolwiek by zrzucić ten syf. Dodam, że 2x w tyg trenuje piłkę nożną nie mam problemów z samozaparciem się do działania by uzyskać cel więc proszę o pomoc Wiek:18 Wzrost:170 Waga:69

Niedługo ma urlop więc odpocznę od pracy. Wstawiam dietę na czas urlopu. Celem jest odpoczynek, pełna regeneracja, podniesienie poziomu testosteronu, poprawa samopoczucia, wzrost siły, rzeźba. Wiek 31 lat, waga 86kg, wzrost 181cm, osiągi: martwy ciąg 190kg, wyciskanie na płaskiej 105kg. /SFD/2019/6/3/b90e0456680544208bcbc4235afaaf55.jpg

Wiek 18 Wzrost 179 Waga 68 Witam ułozylem taki plan czy jest on dobry i ile serii mam robic Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s